Vielleicht haben Sie den Begriff “Stoffwechsel” schon oft gehört. Es ist ein wichtiges Thema, das Sie verstehen müssen, wenn Sie ein langes, gesundes Leben führen wollen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, dann wissen Sie wahrscheinlich schon, dass Ihr Stoffwechsel eine große Rolle dabei spielen kann, wie lange Sie leben werden.
Der Stoffwechsel ist der Prozess, bei dem der Körper die Nahrung in Energie umwandelt. Ihr Körper braucht Energie, um zu überleben und zu funktionieren. Wenn Sie essen, spaltet Ihr Verdauungssystem die Nahrung auf und wandelt sie in eine Substanz namens Glukose um. Glukose wird dann zur Energiegewinnung verwendet.
Ihr Körper verfügt über zwei Arten von Energieproduktionssystemen. Das eine ist das oxidative System und das andere ist das glykolytische System. Das glykolytische System dient der schnellen Energiegewinnung. Dazu wird die gespeicherte Glukose in Pyruvat umgewandelt. Pyruvat wird dann in Acetyl-CoA umgewandelt, das der Hauptbrennstoff für Ihre Zellen ist. Dieses System ist effizienter als das oxidative System. Allerdings ist es auch viel langsamer.
Wenn sich Ihr Körper in einem Zustand des Hungers befindet, wird er beginnen, das oxidative System zur Energiegewinnung zu nutzen. Das bedeutet, dass er Fett verbrennt, um Energie zu gewinnen. Das Problem dabei ist, dass es sehr lange dauert, bis Fett verbrannt wird. Es wäre besser, wenn Sie sich stattdessen kalorienarm ernähren würden.
Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen. Der Trick besteht darin, einen Weg zu finden, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen können. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen.
Bewegen Sie sich. Bewegung wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Außerdem verbessert es Ihre Stimmung, steigert Ihr Energieniveau und gibt Ihnen das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Sie sollten versuchen, mindestens 3 Mal pro Woche Sport zu treiben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, damit anzufangen, können Sie einen Personal Trainer engagieren.
Reduzieren Sie Stress. Stress senkt Ihren Stoffwechsel. Versuchen Sie, die Menge an Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Dazu gehören Dinge wie Arbeit, Familienangelegenheiten und finanzielle Probleme.
Ernähren Sie sich gesund. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die ausreichend Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett enthält. Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Zucker und gesättigte Fette enthalten. Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, was es Ihnen erleichtert, Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Helfen kann auch ein Produkt wie die Stoffwechsel Formel. Mehr dazu gibt es bei der Seite zur Stoffwechsel Formel.
Schlaf. Schlaf ist sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Schlafmangel führt zu einer Verlangsamung Ihres Stoffwechsels. Achten Sie darauf, dass Sie jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf bekommen.
Dies sind also einige Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu steigern. Wenn Sie übergewichtig sind oder sich mit dem Abnehmen schwer tun, sollten Sie sich auf diese Veränderungen konzentrieren. Sobald Sie das tun, werden Sie Ergebnisse sehen.
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